肖恩 约翰逊（肖恩 约翰逊简介）

任何的美好的事物都非常不容易获得，因此如果想让自己拥有好看的完美的身材，让自己不再是臃肿的状态，那么日复一日的坚持和努力是必不可少的。因此，与其羡慕别人，不如努力让自己拥有。

下面这位是美国宠儿“兔牙甜妞”，她的名字叫肖恩·约翰逊。

她15岁的时候便在斯图加特体操世锦赛上脱颖而出，并且16岁就成为了美国家喻户晓的体操选手，美国体操的领军人物；并且在北京奥运会时一举夺得平衡木金牌和三枚银牌；真的是运动界的传奇了。

可是就当她如此优秀的时候，意外发生了，在滑雪中她伤了自己的左膝，从此告别了奥运会。受伤之后，她开始吃垃圾食品，并且还患上了严重的抑郁，那两年之后，她的体重暴涨了36公斤，只能遗憾地宣布退役。

她无法抵挡美食对她的诱惑，因此医生诊断她为饮食失调，那时候她似乎走上了另一条道路，健身与她再无关系。但是在大量的治疗和自省中，她还是选择了运动的方式，并且选择跑步的方式，至今她已经完成了八个半程马拉松。

因为跑步让她有了改变，并且她也希望用自己的方式鼓励更多的人，因此她开始创业，致力于健身和饮食的媒体网站。她希望每个姑娘都可以通过健身和饮食拥有走红毯的明星身材。她把健身和健康饮食视作年轻人最为流行的时尚。为此，她还特意考取了认证健身培训师。

减肥的方式有很多种，但是运动减肥是最专业的一种选择。因此下面的五个减脂练习，在每天的工作和生活中找出一段时间，练起来，慢慢的就会减掉身上的肥肉，拥有让人羡慕的好好身材。

减脂训练计划

动作一：徒手深蹲

动作要领：两腿分开一定的距离，站在地面上，两条手臂自然向下，放于身体两侧，然后双腿弯曲，双臂向前伸直，五指向上。做15个一组，做4组。

动作二：跨步单腿深蹲

动作要领：单腿站立在地面，两条手臂向斜后方伸展，然后另一条腿伸直向前，同时站立的腿弯曲，整个身体下，双臂向前伸直。做13个一组，做4组。

动作三： 俯卧撑

动作要领：平趴在地面，双手伸直，使整个身体抬起，脚尖点地，然后双臂弯曲，带动整个身体下移。做14个一组，做4组。

动作四：箭步蹲

动作要领：首先左腿向前弯曲伸展，然后右腿向后弯曲，同时两条手臂弯曲，双手放于肚脐部位，然后交换左腿向前弯曲，右腿向后弯曲，两条手臂向身体两侧伸直。做10个一组，做4组。

动作五：原地单腿深蹲

动作要领：单腿站立在地面上，双臂自然放在身体两侧，一条腿向前抬起伸直，然后站立的腿弯曲，使整个身体下移，并且同时双臂向前伸直。做12个一组，做4组。

运动对于维持身材来说是非常重要的，所以养成健身的习惯可以让自己的身材变得越来越好，同时整个人也会变得越来越自信，自己的生活也会更加充实，更加有掌控感。