每天只睡4小时 张朝阳建议夏天6点起床跑步：效率的运动

今日，搜狐董事局主席张朝阳在西安城墙上来了一堂跑步物理课。

在分享中，张朝阳建议夏天6天起床跑步，冬天中午12点运动。

他表示，人每天要有一定的运动量，现代人都是坐车，运动太少，而跑步是一种效率最高的运动。

关于跑步的方法，他的观点是小步高频，像物理中的单摆一样，要昂首挺胸，靠腿的自然摆动到地面，把身体跑到了一种运动的状态。

佩戴运动手表的他还指出，心率是比较好的指标，最初不要把心率一下跳上去，一般120下130下差不多，4公里5公里以后可以调到130下，跑几公里后可以再到7分钟的配速。

此前张朝阳最有名的言论莫过于4小时睡眠，他表示：要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”