跑步的多巴胺仅次于谈恋爱 长期跑步可提高身心健康

跑步是一种低成本高效益的运动方式，深受广大群众的喜爱。它不仅能够锻炼身体和塑造体型，更重要的是，跑步还能够促进多巴胺的分泌，让人体验到快乐的感觉。有人说跑步的多巴胺效应仅次于恋爱，这句话到底有没有道理呢?让我们一起来探究一下。

根据世界卫生组织（WHO）的调查，缺乏身体活动是导致全球范围内许多健康问题的一个主要原因，包括肥胖、冠心病、糖尿病、高血压和骨质疏松等疾病。据统计，全球超过10%的人口患有糖尿病，而肥胖和高血压等疾病症状也逐渐增加，使得人们对于身体健康的关注越来越高。

长期保持适度的锻炼后，运动对身体的改善是显著的。调查发现，长期坚持跑步的人不仅身体健康状态要明显优于普通人群，而且在心理健康状态上也更加稳定和乐观。

当人们进行运动时，身体会释放多巴胺作为奖励以增加人们的动力。多巴胺被称为神经递质，是人体中的一种神经化学物质。它可以帮助人们调节注意力，学习能力，以及产生快感，同时，多巴胺还可以调节人的情绪和欲望。

在跑步等锻炼过程中，身体会生成更多的乳酸和氧化应激物质。这些物质会激活神经元，从而增加多巴胺的释放。多巴胺的分泌增加，带来的即刻好感会促使运动员继续努力跑步。通过多巴胺的产生，跑步成为了一种积极性强、持之以恒的行为，也就是一种习惯。

长期坚持跑步训练的人，体内的多巴胺水平会逐渐增加，使得人的身体健康和心理健康都得到了改善。多巴胺的分泌也会协助人们克服艰难困难，保持积极的心态。