全家人的大事！高考前心理调适指南请查收：沉着应对

6月3日消息，高考倒计时还剩4天了，这不仅是每一位考生的人生大事，更是对每一个家庭都十分重要的，往往全家人都会非常紧张。

当然了，考生本人是压力最大的，而且以往每年都有因为高考调整不好自己，导致出现一些心理和情绪问题，会出现焦虑、失眠、灾难化设想、食欲下降等情况。

专业的心理医生表示，对于这种情况，首先是家长需注意不要不要给孩子施加过大的压力，尽量少的提及一定要考上xxx大学等等，调整好自己的情绪，同时可以多去陪伴孩子，并且采取一些适度解压的方法，来帮助孩子缓解和调节压力。

同时，考生还可以通过有意识地转移注意力来减轻心理压力，比如做一些平时喜欢做的事，甚至适当的打游戏来转移注意力，有助于心理压力的缓解。

平常可以每天保持30分钟的有氧运动，有氧运动可以促进体内多巴胺内啡肽的释放，有助于让我们保持一种良好的身心状态。

另外，考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方式来缓解压力。

作为家长，要注意沟通内容，孩子听了会反感的尽量少说或不说。

最重要的是，家长要告诉孩子，无论结果如何，我们都爱你，并给予孩子足够的信心和夸奖。

值得注意的是，针对这种情况，很多互联网平台都推出了专门应对高考的心理咨询服务，比如京东、支付宝等等，大家可以根据需求来寻求一些帮助。

最终无论结果如何，都希望考生们能够发挥出自己应有的水平，不给自己留遗憾，高考加油!