运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗 5月11日蚂蚁庄园答案

2022年5月11日，支付宝的蚂蚁庄园小课堂的问题是关于运动的，问题是“运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗?”这个自然不是了，下面就来为大家分享一下蚂蚁庄园最新答案。

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运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗 5月11日蚂蚁庄园最新答案

今天问题:运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗?

A、不是

B、是的，没错

正确答案:不是

并不是运动30分钟才能消耗脂肪，而是运动开始的时候脂肪就已经开始分解供能，但并不是主要供能途径。正常情况下，运动前期，先分解、消耗血液中的葡萄糖，提供短期能量消耗，同时脂肪组织也有少量被动员，进行脂肪氧化，以提供能量，蛋白质分解相对较少。

运动30分钟以后，血液中葡萄糖已经被消耗殆尽，此时，脂肪组织就会成为主要的能源供给者。长期坚持每日运动30分钟以上，能够使脂肪的利用率提高，达到消耗脂肪的效果，3-6个月可以见到明显的健身塑形效果。因此，日常生活中如果想运动，一般需要运动30-60分钟。但需要注意的是，过度运动同样会造成不良后果，比如脂肪过度分解会造成大量酮体产生，从而加重肝脏和肾脏的负担，同时也容易损伤肌肉和关节。