白彪教授治失眠、成都知名失眠专家、成都中医世家白彪

       每个人都希望夜里能够做个好梦，一觉睡到大天亮，但是如今有睡眠障碍的人是非常多的，夜里睡不着，失眠，白天疲惫不堪，这给我们的生活带来了很多不便。失眠现在都成为我们的通病了，明明有很多的时间能够早点睡觉，但是却在床上翻来覆去，怎么睡都睡不着。或是睡眠质量非常低，容易夜间醒来，这种种情况所带来的影响就是白天精神状况不佳，工作与学习效率下降。长期失眠不仅严重威胁人的身体健康，还会给失眠者带来极大的精神干扰。那么我们该如何治疗失眠了?失眠怎么办，中医治疗失眠的方法有哪些呢?中医专家白彪教授带你从中医的角度来了解失眠!

       白彪，出生于1951年1月19日，主任医师、教授，现任成都高新阁医堂中医医院院长，毕业于成都中医药大学，从事临床、教学、科研临床工作40余年，有扎实深厚的理论基础和丰富的实践经验，对临床常见病以及疑难杂症，有独到的中医治疗效果，尤其擅长治疗:顽固性失眠、多梦、神经衰弱、神经性头痛、抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症及心理障碍等疾病，胃肠道疑难疾病糖尿病 高血压 子宫囊肿、乳腺结节，中医妇科月经不调前列腺、性功能下降等系统疾病、在这些方面取得了骄人的成就，在国家性杂志上发表论文十余篇、1996年评选为“当代特色名医” 并载入《中国特色名医大辞典》，1999年元月荣获国家版本“医荣科技一等奖。

中医称失眠为“不寐”、“不得卧”。根据白彪教授的对失眠的原因、症状、病机的不同，把失眠归结为四类。

 一、阴血亏虚

   病因:阴血亏虚多是由于久病过劳，或是妇女生产过程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此出现失眠的症状。

   症状:阴血亏虚的人容易健忘，会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状;阴虚则会出现盗汗、虚烦不安的症状;另外，由于血虚不能荣养面部，故会有面色无光泽、暗黄的现象。

   治疗:阴血亏虚这类人平时应该以滋阴养血为主。

 二、心火炽盛

   病因:这一类人多是由于情郁而化火，或是过多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火热之邪内侵，导致心的阴阳平衡失调。因为心主血脉，主管着人的神志活动。

   心的阴阳失调，导致血热上行，人的神志受到心火的干扰，出现失眠的症状。

   症状:心火炽盛除了会出现失眠的症状，还会伴有心烦、口干、舌赤生疮、舌尖红、舌苔薄白等症状。另外，心火炽盛的人很容易感觉到忿怒抑郁。

   治疗:心火旺盛的人平时尽量少吃一些肥腻的、辛辣的、刺激的食物，可以吃些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些带苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥兰等。

 三、肝气郁结

 病因:肝气郁结多是由于肝失疏泄造成的。五脏之中，肝主疏泄，关系到全身气机的舒畅，当肝失疏泄，则会出现气机郁结，人的情志也会抑郁，进而引发失眠。

 症状:肝气郁结不仅导致人的情志抑郁和失眠，还会有胁肋胀痛、腹胀、胸闷、喜欢叹息。长期如此，还会引发肥胖、女子月经不调、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

 治疗:治疗上应该以疏肝解郁为主要原则，学会调理自己的情绪，少怒少郁。心情舒畅了，肝气就不会被瘀滞。

 四、心脾两虚

 病因:心脾两虚是指心血不足与脾气虚弱两证共存的症候。饮食不节制、思虑过度、劳累、久病都会伤及人的脾气。而过于劳倦也会伤及心血，心血不足，心神失养，也会造成失眠。

 症状:心脾两虚之人表现出来的睡眠障碍，除了是不易入睡外，还多梦易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹胀便溏等症状。

 治疗:心脾两虚的人要以健脾养心为主。

 知道了失眠的病因，就得对症下药。日常生活中，养成以下好习惯，也可以帮助你拥有优质睡眠!

 1.睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡;

 2.不要熬夜，晚上11点至凌晨3点是肝胆的最 佳排毒时间，需熟睡，养成良好的睡眠习惯;

 3.睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠;

 4.睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些许虚汗为佳，可促进血液循环，睡眠质量变好质量;

 5.喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅;

 6.适当地运动，如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。