深圳爱文学校推系列举措全力助家长、老师、学生保持身心健康
孩子上网课分心怎么办？父母白天不在家，孩子能独自好好学习吗？多子女家庭的几个幼龄孩子都呆在家，他们在父母面前争夺时间该如何处理？孩子长时间面对屏幕，运动时间不够怎么办……
居家线上学习期间，家长们关心的这些问题，深圳爱文学校心理专家杨如琪在近日一场主题为“我们如何在拥抱挑战的同时，更好地控制自己的情绪？”的线上分享会中都作出了分析与建议，她亦特别强调，作为家庭中的照顾者，家长需要先把自己照顾好，这样能更好地为家庭生活与亲子关系带来正面影响。
这场线上分享会也是深圳爱文学校在疫情期间所特别推出的众多举措之一，该校校长方泰德（TedFaunce）表示，在当下这个充满挑战的时期，学校正全力帮助改善学生、家长和老师的身心健康和社会关系网络。在深圳爱文学校，除了为学生们提供线上学习资源、身心健康辅导，学校亦为根据不同学部为家长们安排了各种线上活动，与家长进行沟通交流，为家长提供支持、帮助与建议；同时，学校为教职员工安排了减压课程，制定了“员工援助计划”，为教职员工提供心理咨询、身心健康扶持等全方位资源。
深圳爱文学校的小学生在线上分享自己的感受
面向家长：心理专家在线解惑、“早安咖啡”时间交流沟通
疫情之下，居家线上学习成为常态，而社会关注的焦点大多集中在孩子们的身心健康上，家长与老师的身心健康鲜少受到关注。深圳爱文学校心理专家杨如琪认为，家长是家庭中的照顾者，家长的情绪会影响亲子关系与孩子的学习状态，在这个特殊时刻，家长需要先把自己照顾好，保持身心稳定健康，她以飞行中的机舱广播作了一个形象对比，“为他人佩戴氧气面罩之前，请先自己戴好”。
3 月 24 日，深圳爱文学校联合会请来了爱文学生支持团队（SST）总监LindseyAnderson与学校心理专家杨如琪，在线上活动中与家长分享“我们如何在拥抱挑战的同时，更好地控制自己的情绪？”活动围绕照顾自己、照顾情绪展开话题，线上讨论热烈。杨如琪为家长们提供了自我照顾的十个建议，包括：处理情绪的仅有办法是为它们命名然后处理情绪、不要和别人比较自己的情绪、保持健康习惯、遵循常规、宽容自己、设定清晰的界限、专注于自己能控制的事情、腾出“属于自己的时间”、每天要有欢笑和欢乐的时间、练习感恩等。除了心理学家在技术层面上解答家长的困惑以外，家长们也在活动中分享了各自调节情绪的实践与建议，比如种花、唱歌、“不当妈妈几个小时”、早晨跳舞运动半小时等等。在沟通与分享中，家长们不但得到了专业的心理支持，掌握了调节情绪的技巧，亦有效缓解了焦虑与压力。
深圳爱文学校幼教部则举办了“早安咖啡”线上交流活动，与家长沟通。针对家长们提出的低龄孩子依赖性变强情况，执行园长朱沛蓁为家长提出了三点建议：1、制定图文并茂的作息时间表，帮孩子在家保持秩序感；2、在工作和家庭生活之间划分物理边界，例如以房门为限。让孩子知道，家长关上门时，自己需要向家中的其他大人寻求帮助；3、和孩子讨论对个人时间和空间的尊重。坚持标准，也让孩子建立起家长完成工作后便会回到他／她们身边的安全感。
每个家庭情况不同，家长需要根据情况调整适合自己家庭的方式，有时候也同样需要专业人士的支持。深圳爱文学校在举办系列面向全体家长身心健康活动的同时，也积极开展与家长一对一的线上交流沟通，包括如何为孩子提供线上学习的支持等，与家长保持紧密联系，为家长提供支持、帮助与建议。
深圳爱文学校为家长们准备了线上展览及各种播客、电影等资源，让家长可以放松身心
面向教职工：“员工援助计划”助力员工关注自身、解决困难
在为家长提供支持与帮助的同时，爱文的教育者也在寻找保持身心健康的新方式。
除了鼓励学校教职员工积极参与面向家长的线上分享会，让同是家长的他们也能获得专业心理辅导，或者分享自己的故事与建议，爱文人才和文化团队还请来了持证的正念减压（MBSR）教练，帮助教职员工在线练习放松方法，掌握观察自我身心状态的技巧，让教育者们暂时放下“得天下英才而教育之”的紧迫责任感，先成为自己压力的问题解决者，关注自己的情绪与身体。
此外，深圳爱文学校还为应对疫情制定了“员工援助计划”（EAP），该计划从 2022 年 4 月 1 日起实施，为教职员工提供心理咨询、身心健康扶持等全方位资源。
深圳爱文学校非常注重对老师的支持
面向学生：中学部有身心健康与个性化辅导项目，小学部有早会和一日总结。
学生的心理健康始终是深圳爱文学校的一大工作要务。为加强对学生身心健康的关注，中学部充分利用身心健康与个性化辅导项目，主要由导师项目、个性化辅导课、学生支持团队共同完成，小学部则是通过早会和一日总结落实该项工作。
班级老师和个性化辅导老师都重点关注学生的心理状态，进行相关主题的谈话，鼓励学生分享线上学习期间的体验，加强集体凝聚力，互相支持、互相促进，一同解决同学们可能共同面临的问题。班级老师和个性化辅导老师在谈话中或课堂上观察到任何异常，都会与学生导师或年级主任及时沟通。必要时，他们会联系学生支持团队，一起为有需要的学生提供更好的帮助和支持。学生支持团队是深圳爱文学校中的一个特别团队，专注于学生的个性化发展与心理健康，为有需要的同学提供更多比较准确的支持与帮助。
个性化辅导课由学生导师设计，个性化辅导老师负责教授。在学生导师段辰雨看来，每一位学生都是个体，面对的压力也都不一样，在开展线上网课的这段时间以来，个性化辅导老师会一周花三天时间，一对一找学生们谈话聊天。“每个同学面对的学习压力都不同，除了日常心理课互动之外，更需要老师们一对一倾听学生遇到了什么问题，了解他们现在的状态。”特别是鼓励学生将自己遇到的问题讲述出来，学会求助，这对于青春期的孩子而言是一个非常重要的技能，比如一位学生在反思自己学习数学遇到的困惑时，也提到“我希望父母不要天天在家里念叨我的数学成绩，那让我觉得压力很大”，这时候老师便可以充当学生与家长之间的桥梁，通过与学生、家长的不断沟通，合力帮助学生一起解决问题。
爱文学生们的线上课堂
居家在线学习和工作让生活变得不一样，在屏幕的两端，无论是学生、家长还是老师，对良好的亲子关系、教育关系、社区关系都有更强烈的渴望，也产生了新的困惑与焦虑。这时候，也更需要学校能从专业角度为大家提供有力的支持与帮助，而深圳爱文学校的系列举措，便提供了一个践行样本。想了解更多关乎学生身心健康的实践与建议，可关注深圳爱文学校官方微信（Avenues2012）了解。