小满节气养生 小满养生的日常保健
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本文标题：小满节气养生 小满养生的日常保健
在小满节气想要调理好自己的身体的话。就要做到以下的六点。这样才能更好的养好自己的身体的。从自己身边的习惯做起。才能健康、轻松度过这个夏天。
一未病先防。预防皮肤病
由于夏季天气湿热。易滋生蚊虫。引起皮肤瘙痒或感染等症状。所以。预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物。铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。
二少熬夜。预防内热上火
由于小满节气后日长夜短。气温高。人体新陈代谢旺盛。消耗也大。容易疲劳。如果长期熬夜。造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱。导致内热上火。很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
因此。在这个酷热的夏季。一定要做到内热、外热一起处理的。千万不要让自己身体热起来的。所以呢。这段时间就要早点休息。早点起床。做到作息规律的。一定不要熬夜的哦。
三注意饮食卫生。预防腹痛、腹泻等疾病
进入小满时节。由于天气变热。食物很容易变质腐败。“病从口入”。所以。要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物。不吃隔夜食物。对于消暑降温的饮品。也要适可而止。从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
四早晚温差大。衣物不宜骤减
虽然小满后气温明显升高。但由于雨量增多。早晚的温差仍然比较大。因此。平时要注意天气的变化。适时添加衣服。
特别是在晚上的时候。温度还是会降低的。会有一点凉。所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的。谨防出现感冒的。出门的时候早晚也是要注意的。
五保证睡眠时间。适当午休
为顺应夏季阳消阴长的则律。应晚睡早起。当然。这里的“晚睡”是相对的。不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力。可适当增加午休。但午休时间不宜过长。以15～30分钟为宜。多而无益。
六适宜户外运动。更益身心健康
小满节后早、晚天气较凉快。更适合户外运动。而以散步等最为适宜。另外下棋、书法等。也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季。运动不宜剧烈。以防止大汗淋漓。伤阴也伤阳。
小满养生注意事项
1、保护好胃肠
小满来临。降雨增多。天气会变得潮湿闷热。尤其在南方的一些城市。气候的湿度会比较大。人也会感觉不是很舒服。这样的气候条件下。人容易食欲下降。也很容易出现一些消化不良的状况。
因此。小满来临一定要注意健脾。保护好我们的胃肠。选择一些可以增进食欲的食物。建议多吃一些绿色的蔬菜。小满也是很容易出现便秘的情况。菠菜富含纤维素。可以缓解便秘。
2、清热解毒
因为小满节气已经是在立夏之后。预示着夏季的到来。炎热的天气。还有白天和夜晚经常冷热频繁变化的气候。也会让人感觉不适。很容易伤风感冒。
所以。要注意清热解毒。还要预防感冒。饮食上建议少吃油腻的食物。多吃一些清淡的。可以多喝一些粥类。建议多吃一些黄瓜。黄瓜有生津止渴、清热利湿的功效。黄瓜也有预防便秘、增加食欲的功效。
3、养护好我们的心脏
按照黄帝内经的理论。夏季养生主要是养心。而心脏是生命最重要的器官。是生命的马达。一刻都不能停歇。夏季也是各种心血管疾病很容易复发的季节。所以。小满还要注意养心。
那养心要注意以下几点：多吃蔬菜和水果。尤其是红色的水果。因为中医讲究以色补色。心是红色的。所以。吃红色的食物就有助于养心。
小满是什么时候小满(grain buds)是二十四节气之一。夏季的第二个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满。但还未成熟。只是小满。还未大满。
每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。
节气习俗
祭车神
祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神。是一条白龙在小满时节。人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜。最有趣的地方是。在祭品中会有一杯白水。祭拜时将白水泼入田中。有祝福水砚涌旺的意思。
祭蚕
小满时节的蚕茧相传小满为蚕神诞辰。因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主。南方以蚕理为主。
蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得。所以我国南方农村养蚕极为兴盛。尤其是江浙一带。
蚕是娇养的“宠物”。很难养活。气沮、湿度。桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养。古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物。的宽怒和养蚕有个好的收成。因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。
养生秘方
由于小满节气是皮肤病的高发期。按未病先防的养生观。我们重点讲讲“风疹”的防治。
《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经。则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识。
“风疹”的病因病机不外乎三点
一、湿郁肌肤。复感风热或风寒。与湿相博。郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;
二、由于肠胃积热。复感风邪。内不得疏泄。外不得透达。郁于皮毛腠理之间而来;
三、与身体素质有关。吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和。蕴湿生热。郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位。发病迅速。皮肤上会突然出现大小不等的皮疹。或成块成片。或呈丘疹样。此起彼伏。疏密不一。并伴有皮肤异常瘙痒。随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后。就可以有的放矢地加以预防和治疗。
一般根据临床症状可分为三型
(一)风热证其疹色红赤。痒甚。遇热加重。脉见浮数。此为感受风热之邪;
(二)风湿证皮疹色白或微红。兼有身重。脉见浮缓。身受风湿之邪郁于肌肤;
(三)胃肠积热证疹色红赤。兼见脘腹疼痛。大便秘结或泄泻。脉多见数风疹色红为热。腹痛便秘为腑气不通。胃肠积热之征。在治疗上应以疏风祛湿。清泻血热为原则。
结语：小满时节的温度真的是越来越高了的。看了这几天的天气就知道温度是不会再降回去的。所以这个时候我们就要行动起来了。想要轻松度过这个夏天的话。就要做到日常保健的六点。千万不要再熬夜了。不然的话不仅仅影响精神。更影响健康的哦。
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