失眠最怕三种维生素，维生素b1/b3/b6对睡眠好(附饮食来源)

养生知识有很多，今天我们来介绍一个大家都比较关心的话题：,,失眠最怕三种维生素，维生素b1/b3/b6对睡眠好(附饮食来源)，下面本站将为大家来详细介绍下，详细内容如下：

导致失眠的原因有很多，有一部分是精神原因导致的失眠，有的人则是因为缺乏维生素。失眠最怕三种维生素：维生素b1、维生素b3、维生素b6等，大家一定要对症下药，如果是缺乏上面这些维生素导致的，那么久多补充一下先关的维生素，可以有效缓解失眠的情况。

失眠最怕三种维生素

1、维生素b1

如果人体缺乏维生素b1，就容易导致想的太多，夜间会非常容易失眠。维生素b1又叫做精神性维生素，对精神状态有不错的恢复作用，可以帮助人们更好的入睡。

维生素b1的饮食来源：

葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉、粗粮、米糠、全麦、燕麦等食物。

2、维生素b3

维生素b3在人体中枢神经系统的代谢中起着重要的作用，一旦人体缺乏维生素b3会出现情绪不稳定，以及失眠、口臭的情况。如果发现你最近的脾气不稳定，睡眠质量不好，可以适当的补充一些含有维生素b3的食物。

维生素b3的饮食来源：

枣、蛋、鱼、奶、花生、猪肉、动物肝脏、菜花、胡萝卜、麦芽、土豆等。

3、维生素b6

维生素b6对于轻度抑郁症也有治疗的效果，如果是压力过大导致的夜间失眠，可以考虑补充维生素b6。另外缺乏维生素b6会影响人体合成褪黑素，也是会导致失眠的。另外人体的抗体产生，红细胞的生成都离不开维生素b6.

维生素b6的饮食来源：

鸡肉、鱼肉、鸭肉、猪肝橘子、葡萄、香蕉、牛油果、猕猴桃、花生、核桃、小麦、燕麦、麦麸等。

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1、按摩安眠穴

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