利马豆的功效与作用

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利马豆的功效与作用?方姚子毅很多人不知道利玛豆是什么，更不用说了解利玛豆的作用和危害。利马豆是豆科属的一年或多年生草本植物。谷物的大小，颜色和形状差异很大。它们在未成熟时是绿色的，主要在美洲和印度生长。它们在中国略显罕见，在江苏，江西和广东种植。利马豆可以为身体提供膳食纤维，降低胆固醇，以及大量蛋白质和其他必需营养素。那么，利马豆的功效与作用?下面的小编给大家介绍一下。

一、利马豆的作用

1.利马豆是一种可以减少抗胆固醇用药剂量的天然食品(应该可以代替一部分的药品)。

2.利马豆含有矿物质元素–钼，一种亚硫酸盐氧化酶的组分，可解除亚硫酸盐的毒害。亚硫酸盐是一种防腐剂，常被用于做食物添加剂。

3.利马豆的膳食纤维含量较高，且在食用利马豆之后，体内的血糖含量不会升高。由于高含量的可溶性膳食纤维，在豆子中使相当量的蛋白质缓慢的被吸收的缘故。可溶性膳食纤维在胃中吸水而形成凝胶，降低了豆子中碳水化合物的新陈代谢。纤维素不会被人的肠道吸收，而是被排除体外，并把胆汁酸也带着排出体外，因此胆固醇也就随之降低了。

4.利马豆含有可溶性的膳食纤维，可防止便秘、消化功能紊乱、肠易激综合症和憩室炎。由于食用高纤维食物可降低胆固醇，故而利马豆可预防心脏病。

5.另外，由于利马豆含有叶酸和镁，又可促进心脏健康。叶酸可降低一种叫同型半胱氨酸的氨基酸，这种氨基酸是在一种叫甲基化周期的重要代谢过程中的中间产物。血液中有较高的同型半胱氨酸水平是心脏病发作、中风或其他血管性疾病的独立危险性因素。

6.利马豆中的镁含量是钙通道的阻滞剂。当有足够量的镁存在时，静脉血管和动脉血管会放松，减少阻碍，加快血液流动，使氧气和养分遍布全身。

7.除缓慢释放复合碳水化合物外，利马豆可以帮助贮存更多的铁，以增加你的精力。

月经期间的妇女，处在铁缺乏的高发期，利马豆可增加体内铁的含量。铁是血红素的组分，它从肺部输送氧气到身体的所有细胞，也是能量产生和新陈代谢中重要酶系统的组分。

8.利马豆是另一种微量元素–锰的良好来源，对于能量生产和抗氧化防御的酶非常重要。利马豆也是一种非常好的蛋白质来源，可以用利马豆加糙米或利马豆加全麦面粉替代部分肉类。

9.利马豆营养丰富，干籽粒做主食，也可制成罐头食品。鲜籽粒可作蔬菜，味美香糯;亦可制成速冻蔬菜。

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