周稔丰教授是西安体院的教授，

家传的中医针灸以及气功及五禽戏等等。

周教授还是武痴，练武入迷，在西安体院期间，

当年的西安武术界的名家好手，基本参访完毕，

他们各有所长，风格迥异。

对太极拳，周教授更是用心。

陈金鳌前辈上个世纪六十年代初，

被邀请到西安教拳后，很快让周稔丰教授知道了。

，

所以周稔丰学拳以前，曾经多次和陈金鳌前辈推手

但周教授接触练武术的人太多了，

所以周教授更能对比出来。

周稔丰后来通过关系，离开了西安体院，

调回了天津中医学院。

然后凭着中医功夫到达美国，传授国粹。

也不知道现在的情况，是否健在。

周稔丰算是陈金鳌徒弟中唯一出国的，

到过美国很多年，

可惜没有在美国传播太极拳。尤其是陈金鳌太极拳。

他是以中医治疗的本事去的国外。很受欢迎。

听说周稔丰教了一个人中医，这个人风靡全国，乃至国外也有影响。

这个人好像叫徐文兵吧

有个厚朴中医学堂。中医粉丝估计都知道。

听说徐文兵得到了周稔丰的中医本事，

也通过周稔丰才相信中医的气。

崔老前辈以前告诉笔者，其实陈金鳌前辈会气功的，

而且还用这个方法教给某人，让这个人的肺病好了。

崔老前辈也会发气，曾经某一年的夏天，

给笔者和 某某两个人示范过。我两个感到很震撼。

崔老前辈，让我两个离开他大约二十步远，

用右手掌分别对准向我两个人的手心，

这么远，我两个的手心都有麻酥酥的感觉。

我觉得很奇怪。不理解。

后来，崔老专门给笔者传授了陈氏太极拳小架练气的功夫。

有者特别的手法和脚法，更有秘密的身法，

其中有个，我把它叫坤六段的身法。

早在上世纪八十年代初，那时候家里能有个电视就很可以了。

我家有个电视，晚上经常一家人一起看电视。

一天，我看到有人在电视里讲太极拳，这是很少的现象，

我赶紧喊爸爸也来看，我家那时候有四间房，住的陕西日报社的楼房。

我爸一看，说，这是我的同门，也是陈金鳌的徒弟，

是西安体院的教授。

我问爸爸，我咋没见过他，你们的同门我都熟悉呀。

我爸说，他和你刘爷还有你崔伯走的近。不太参加集体活动。

然后说，这人和人打交道的本事挺大，

差点给我师父陈金鳌拍电影录影，因为他认识西安电影厂的人。

在八十年代就出版了太极拳书，好像叫太极拳常识。

后来笔者才知道

周稔丰教授曾经和西安的很多太极拳好手接触，

还推过手。

只有和陈金鳌推手的情况，令他终身难忘。

据说是他和别人推手，他最差也能知道对方要进攻他，

但对方力量浑厚，他挡不住，被弄出去了。

遇到有的高手他也能挣扎一下再被发出去。

只有和陈金鳌推手时候，是根本没有任何感觉，

人就被弹出去了，等知道的时候，人在外面，

他说陈金鳌前辈的动作太快了，

根本无法感觉到，也无法抵抗化解。

还有一次，周教授请陈金鳌前辈示范 太极枪法

陈金鳌前辈的双锏，春秋大刀，二十四枪，

单刀双刀单剑双剑都是顶级的高水平。

当时周稔丰不知从哪弄一杆枪，请陈金鳌前辈示范一下，

陈金鳌前辈手持长枪，大枪一出，瞬间点出N多个枪花。

动作快的眼花缭乱周教授都看呆了。

所以后来周教授只跟陈金鳌学陈氏太极小架拳小架了。

因为敬仰陈金鳌前辈的拳术，

周教授专门找关系联系到了西安电影厂的人

打算在1971年春暖花开的时候，

拍下陈金鳌前辈的陈氏太极拳小架以及器械录影。

谁知，1971年正月十四，陈金鳌前辈驾鹤仙去。

四十五年后，到了2016年的正月十四，

陈金鳌前辈的心传弟子崔玉洁前辈也驾鹤仙游。

真是同日仙游呀，难得的师徒。

龟蛇气功属吐纳派养生功法，兼有导引特色。由周稔丰整理编写而成，发表于1988年。本功法效仿蛇身活泼，骨关节灵通，盘旋屈伸，俯仰吞吐，伸缩自如，性动而善导引行气；和龟能食气耐饥、冬眠长寿，性静而善行气导引的特点，能降低消耗，提高有效呼吸率，调动体内脏腑组织器官的潜力，从而达到防治疾病、延年益寿的目的。对肺部和脊椎、关节等疾病有一定疗效。

本功法按调身要求不同，分为站、卧、坐3式。现举站式于下。

（1）龟蛇合气：自然站桩，自然缓慢呼吸，目轻闭，垂帘。先进行前后左右及正中线的全身放松；然后，内观泥丸，意气下行，依次内观咽喉、心田、胃、脐后肾前、会阴，循两腿内侧达涌泉，重复几遍（图1）。

（2）二龙戏珠：全身放松，右手按于脐部，左手按于右手背上，顺时针方向揉腹若干次，意念轻轻灌住所按之处，然后如上法逆时针运转若干次（图2）。

（3）左右浪动：两手沿带脉向后分开至腰肾，身躯左右摆动，腰向左侧弯时，右手上搓，左手下搓，先以两掌上下搓动若干次，次以拳眼侧上下搓动若干次，再以手背上下搓动若干次。最后仍恢复掌搓（图3）。

（4）摇动摆尾：
①吊腰旋臀：两脚平行开立，与肩同宽，拇指朝前呈叉腰状，膝胯微屈，腰部极度放松，旋臀顺时针回旋转动若干次，再逆时针转动若干次（图4）。
②风摆荷叶：腰臀作大幅度顺逆时针回旋若干次（图5）。
③摇头摆尾：头、颈、腰、背等同时作顺、逆时针回旋若干次（图6）。

（5）前后浪动：即全身节节贯穿地浪动。两脚平行开立，与肩同宽，用鼻呼吸，口似闭未闭，似张未张，舌轻舐上齿龈，下颌微前伸，同时上体呈鞠躬样前俯，腿似直非直，身体微下蹲，收下颌，依次屈伸踝、膝、髋、腰、胸、颈各关节。前俯时两臂同时自然前摆、仰面时两臂同时自然后摆（图7）。

（6）玄蛇盘树：
①左手后背，掌心朝外，置于右侧腰部，右手从体侧上举过头，然后屈肘贴枕部抱头，手指压拉左耳，右腋张开。同时，头、颈、腰、脊拧转向左后方，眼看右脚跟（图8）。
②拧身复正，侧头上观（图9）。舌尖轻舐上腭，身直气静，右手从脑后过头顶经面前徐徐下按，气血随之下沉丹田。恢复龟蛇合气势。
③④动作与①②同，唯左右相反。

（7）白蛇吐信：左虚步，左手自下向前弧形前探，高与肩平，掌心朝下；右手自下沿右胸上至乳上方，掌心斜朝外，五指朝下。右手沿胸壁下至小腹过毛际，虎口向小腹，五指向下；左手同时下至右手背上，掌心朝外，五指斜向下（图10、11）。如上左右交替前探若干次，再换右虚步练习。

（8）金蛇缠绕：
①平圈（半圈）：两脚平行开立，略宽于肩，右手叉腰，拧腰呈右侧弓步，同时左手呈仰掌向右侧平探。拧腰向左呈左弓步，同时左掌于身前划半围呈左平举，掌心朝上（图12）。
②立圈（1圈）：左掌经左上到右上呈右侧弓步，左掌向右下划弧，右腿屈膝呈扑步，左掌继续沿左腿经左下方向左方平探，掌心向上呈左侧弓步（图13）。
③斜圈（1围半）：左手掌心向上呈仰掌顺时针旋腰1圈半呈右侧弓步。上体前俯时手臂运转与膝平，后仰时略高于头（图14）。
④肘圈后探：腰向左拧转，同时屈肘，手与脐平，沿腰向左后探出，掌心仍朝上（图15）。
⑤螺旋圈：拧腰向右，左手经左下向右上划弧至右额前上方时微屈，小臂在头上方旋转1小圈至左额前，展肘仰掌旋向右胸前（图16），然后呈叉腰状或仰掌置于左腰侧。
⑥-⑩动作与①-⑤同，唯左右相反。

（9）灵龟戏水：两脚平行开立，略宽于肩，两膝微屈，两手交替作划水状圆圈。右手划时腰向右微拧，左手划则左拧；在上方划时身躯下缩，呈对拔拉长状，膝胯屈曲较深。下划则上开也呈对拔拉长状（图17）。

（10）神龟服气：马步站式，两脚分开约自己3脚长，两掌重叠置小腹，自然缓慢呼吸3-5次，如龟子海中憨息。末呼气将完时，上体浑浑前俯，头部低于两膝，呼出肺之余气。接着头勺舀水似前伸，吸气，上体徐徐抬起恢复原式，然后鼓嘴唇，长呼气，反复俯身9次，渐增至36次（图18）。

（11）腾蛇起陆：两腿平行开立，与肩同宽，两臂缓慢自体侧向头上高举，同时仰面，掌心向上，两臂同时外旋掌心斜向内，继之反掌掌心向下，缓缓自身前下至胯前，意气随之上引泥丸，下透涌泉，缓缓下蹲，两手亦随之下按至两脚外侧，握拳如“旱地拔葱”状，身体缓缓站起（图19）。

（12）矫蛇甩尾：两脚平行开立，与肩宽，自然呼吸。以脚发力，拧转腰身，两臂放松。腰左转，右拳击腹，左拳击腰；腰右转，左拳击腹，右拳击腰。

（13）龟蛇服气：势同龟蛇合气，意入无欲、无知、无觉如龟蛇伏气的冬眠状态。

（14）龟息养生法：

具体做法：

端坐凳上，两腿分开与肩同宽，眼若垂帘或轻闭，凝神静息，全身肌肉放松，舌抵上腭，促使津液分泌。

身向前移，使臀部少着坐位，两手重叠或分别按于小腹。边呼气边将上身前俯，直至头部低于两膝，将肺部余气吐尽；引颈前伸，同时缓慢呼气，重复上面呼气动作，如此反复俯伸9次，循序渐进，直至增加到36次为一段落。做完可散步片刻，再做一次。

呼气可采用缩口呼气，口唇缩起如吹哨状，气从齿缝或唇间呼出，目的使呼气延长，气道阻力加大，气管内压增加，使气泡至支气管内压力逐渐降低，有利于气体由肺泡呼出，使功能残气减少。

中老年人肺功能减弱，肺下部的血流量多而通气量少。此法双手按腹、上身前俯，使肺部血流量均匀，改善肺的通气量，达到深呼吸不能达到的作用。呼气结束时，因上身前俯，臀部高于心脏，使腹腔和盆腔的血液循环改善，加强新陈代谢，有利于该部的一些慢性疾病的治愈。

吸气时引颈前伸，两手按于腹部，使经常处于压缩状态的脊椎得以伸长，可防治一些脊椎病，如脊椎组织增生引起的腰酸背痛等，从而达到健身益寿的目的.