深圳体育中考标准（中考体育评分标准与备考攻略）

2022年深圳中考体育考试受疫情影响，考试时间推迟到5月16日至5月30日，其中游泳考试时间为5月30日。面对一周后即将陆续开始的中考体育测试，考生们应该如何准备？

考试科目

2022年体育中考的考试时间有所推迟，考试方式也有变化，即由2021年的一个必考项目加一个选考项目改为“选考两项”。学生在所有备选项目中自行选择任意两个自己擅长的项目参加考试。考虑到疫情期间跑步训练受场地影响，“选考两项”对部分同学来说得高分变得更容易。

体育中考选考项目如下：200米跑、中长跑（女生800米和男生1000米）、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女生)、引体向上(男生)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳（不限泳姿）。

考核标准

自2014年以来，深圳一直执行广东省中考体育考试项目的规则及评分标准，2022年依然没有变化。中考单项考试成绩仍然采用“120分制”，总分取两项考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；考试成绩按0.5的权重（50分）计入考生考试总成绩，体育满分为50分。

初中毕业升学体育统一考试成绩评价标准

 

 

备注：本标准以分段分值表示，在实际评分上，按每一分值计算到百分之一。

 

 

补充说明：考生因身体原因或不能进行剧烈的体育运动的（一般需要到医院开具证明），经过教育局批准后可以不参加中考体育，分数按70分来计算，折合成中考分数为35分。

备考攻略

临近体育考试最后几天，考生要适时地调节心理状态，调整饮食作息，安排好各项考前工作，要用最平和的心态去迎接考试。

1、现在起注意恢复体能

关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目注意训练强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。

2、考试当天早饭别吃太多

体育考试，需要充沛的体力。在这里建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以含糖量较高的水为主，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。

3、尿频出汗无需恐慌

人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个适应的过程，所以准备活动尤为重要。作为热身，可以慢跑，做徒手操，身体微微出汗即可。

注意考场心态，在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。要避免在一项考试中发挥欠佳，影响到下一项目考试的发挥。

4、长跑最后一圈要尽全力

体育中考的长跑项目是考生最头疼的，今年可能仍会有同学选，不同学生应根据自己长跑特性制定合理的跟跑策略。

在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

5、准备好考试服装

各位同学可以在测试当天穿一些较宽松的衣服和运动鞋，不必刻意购买新的全套运动服。特别是对于参加游泳考试的学生来说，需要带齐的东西会更多（如泳衣或泳裤、泳镜、泳帽、大浴巾等）。考前需要家长和学生多检查几遍，防止遗漏，避免影响测试。

6、女同学特殊情况

如果女生的特殊时期刚好撞上体育考试，也不必过于焦急，一般在测试日期后的一至两周内，安排补测（具体情况需要和体育老师确认好）。

药物延后例假可能有副作用，所以吃药是行不通的，如用药不当则更是得不偿失，还不如延期测试更好。

2022年是特殊的一年，祝学子们都能在2022中考体育中取得好成绩！

胜利在望，加油！